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朝の光をたっぷり浴びて不眠を撃退

私は昔から宵っ張りの朝寝坊なので、翌日早朝からの予定があるときも、なかなか眠れずに困ることが多々ありました。
そんな私が最近実践しているのは、できるだけ早く起きて、朝の光を浴びること。
寒い時期でなければベランダに出て、朝の空気を思いっきり吸い込みます。
そうすると目も覚めてシャッキリ。
気分爽快です。
土日はゆっくり寝ていたいのは山々ですが、やはりがんばって早起きして、ペースを崩さないようにします。
日中に眠くなることもありますが、そのときはお昼寝OK。
長い時間でなければ問題ありません。
はじめは朝起きてもなかなか寝付けず、起きるのがつらかったですが、少しずつ体が慣れてくると、夜、自然に眠くなるようになりました。
寝つきをよくするためにもう一つ実践したのが、パソコンの使用をなるべく早くやめること。
最近は仕事が終わってもフェイスブックを見たり、だらだらとついパソコンの画面を眺めてしまい、夜更かしの原因にもなっていましたが、パソコンの光は睡眠を妨げるというのを何かで読んでから、夜が更けてからはなるべく見ないようにしています。
でも不眠の解消にはやはり早起きが一番効果的かなと思います。
早く起きても出かけるまでの時間をもてあますだけという人は、朝ごはんにこだわってみるとか、朝のウォーキングに挑戦するとか、新しい習慣を見つけてみるのもいいかもしれませんね。

飲みやすい不眠の薬⇒エチラーム舌下錠





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by araki0711 | 2014-04-21 08:17


デパスを通販で買ってみた


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